認知症になっていない人が多く食べていた4つの食材は？レシピも紹介！ #Z世代Pick
こんにちは、リリースピッカーのあみです。年を重ねるごとに健康意識が高まっていく今日この頃…長く元気に健康に生きるには、食事はやっぱり気を付けていきたいものですよね！今日は認知症になっていない人が多く食べていた！？あの食材を紹介します。
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Gakkenは、2023年7月27日（木）に『認知症専門医が見つけた！ 脳の寿命をのばす食べ方』を刊行。
▲『認知症専門医が見つけた！ 脳の寿命をのばす食べ方』表紙
- 腸を整えれば、脳の若さをキープできることが最近の研究で明らかに！
国立長寿医療研究センターで、研究と臨床にあたる認知症専門医である著者が、認知症の人とそうでない人の腸内細菌とその食生活の違いを調査研究。その最新研究と国内外の最新論文から、どんなものを食べていると脳の若さが保たれるのか、脳を活性化する食事方法を伝授します。 日本人にとって最適な認知症予防食材とは何か？ その食材と効果的な食べ方や毎日食べられる「つくおき」レシピも紹介。食べることで、記憶力や集中力が衰えない「いつまでも元気な脳」をつくることができる！
- 脳はお掃除だけでは足りない！ 食事で腸内環境を変えて、認知症を遠ざける
ストレスがあるとお腹が痛くなる、旅行先で便秘になる……そんな誰しもある体験からも分かるとおり、脳と腸は互いに影響しあって体調を保っています。脳の認知能力もしかり。著者の最新研究によると、認知症の人には、ある腸内細菌が多いということが判明。つまり、認知症になりにくい腸内環境をつくれば、脳の若さをキープできるということなのだ。
▲今やろうとしていたことを忘れる、知っているはずの名前が出てこない… 認知機能の衰えのステップゼロ段階は、日々の食事で腸を喜ばせるのが効く！
- イマドキ和食+コーヒーで認知症発症率が1/3！ 最強の認知症予防食材とは？
では、どんな食べ方がよいのか、それも研究のエビデンスがあります。 それは、イマドキ和食とコーヒーを摂ること。伝統的な和食だとわずかしか発症率に違いがなかったものの、それに４つの食材とコーヒーを足している人は、認知症発症率が1/3！ コーヒーを1日に全く飲まない人とカップ3杯飲む人だと認知症リスクは半減するという研究も。その4食材の食べ方を本書では徹底紹介しています。
▲魚介、きのこ、豆類・大豆、コーヒー・緑茶が認知力キープに役立つと判明！
▲毎日の食事に手軽に取り入れて続けることが大切。そこで、認知症予防食材のつくりおきレシピも豊富に紹介
▲認知症になりにくい腸のタイプを詳しく紹介
▲食事以外の脳のためによい生活のコツなどのアドバイスや認知症の原因なども専門医の立場から詳しく解説
- 著者プロフィール
佐治直樹（さじ・なおき） 国立長寿医療研究センター・もの忘れセンター副センター長。兵庫県立姫路循環器病センター神経内科医長、川崎医科大学脳卒中医学特任准教授などを経て現職。外来では認知症などの診療にあたり、認知症のリスク因子と予防、腸内フローラなどと関係論文多数。雑誌や講演会などでも認知症を予防する食事の指導を行っている。
［商品概要］
『認知症専門医が見つけた！ 脳の寿命をのばす食べ方』
著者：佐治直樹 定価：1,540円（税込）
発売日：2023年7月27日
判型：A5判／144ぺージ
電子版：あり
ISBN：9784058021040
発行所：株式会社 Gakken
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編集／あみ（学窓ラボメンバー）
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