ストレス解消にも、飲み会を盛り上げるためにもたまにはグッとお酒を飲みたい！だけど体重が気になる…そんなときにはちょっと飲み方を変えるだけで驚くほどカロリー摂取を押さえて、飲み会を楽しむことができます。飲み会で太らないためのコツをここではまとめて紹介します。

■ビールは最初の一杯に押さえる

駆けつけ一杯はまずビール！という飲み会は少なくないでしょう。せっかくみんなが盛り上がっているところで太るからとビールを断るのはなんとなくやりづらいものですね。そんなときは一杯だけはビールと決めておき、次からはカロリー控えめのお酒をオーダーするようにしましょう。

■おかずでお腹を満たすようにしよう

空きっ腹のままだと気づかぬうちにどんどんお酒を摂取してしまう傾向にあります。これはダイエットだけではなく、悪酔いしてしまう原因にもなりかねるため、なんとか避けたいもの。それを避けるためにも、お酒をのみつつ適当なおかずを口に運んで、適度にお腹を満たすようにしましょう。カロリーの高い揚げ物よりはサラダや枝豆など、ヘルシーなものを選ぶようにするとベターです。

■お酒とお水を交互に飲みましょう

アルコール分を分解して体外に排出するためにはかなり大量のお水が必要になります。そのため、一杯のお酒を飲んだら一杯のお水を飲むという方法をとると代謝があがり、翌朝のむくみや二日酔いを回避することができます。お酒が弱いという方も、このようにすると体重の増加を防げるでしょう。