＜エクササイズを行う＞

重力に負けないよう、顔の脂肪を減らして筋力を鍛えれば、「二重あご」を防げます。いくつか。簡単にできるエクササイズをご紹介しましょう。

1）リンパマッサージ

脂肪や老廃物が気になるならコレ！

・チョキの指、またはチョキの指をカギ型に曲げる
・その指であごをはさみ、あご中心部から耳下まで引き上げる
・耳下リンパ節を3秒ほど押す
・耳下から鎖骨になでおろしリンパを流す

1日　左右交互に3～4回×1セット行いましょう。肘を上げると上手に行えて、リフトアップも期待できます。

2）呼吸法

肥満改善の呼吸法です。

・ゆっくり「鼻」から息を吸う
・5秒息をとめる
・ゆっくり「口」から息を吐く

普段は「口」を閉じ、「鼻」でゆっくり呼吸するようにしましょう。

3）まいう体操

・背筋をピンと伸ばし、「ま・い・う」とそれぞれ10秒ずつ大きく口を動かして言う

これを朝昼晩の3セット。テレビで話題になった、額舌骨筋や小頬骨筋、口輪筋が鍛えられる体操です。

・首を伸ばして後ろにたおし、「う」の形で口を5秒突きだし、戻す

これで、あごのオトガイ筋が鍛えられます。

4）ベロだしエクササイズ

・背筋をピン、舌をゆっくり前に出す
・上、下、右、左とそれぞれ5秒ずつ出し、ゆっくりひっこめる
・右回り、左回りと舌をゆっくり回す

フェイスラインが美しいと、印象がグッとよくなります。大食いと早食いをやめて、毎日楽しく、できることから続けましょう。

執筆者：吉永光希（ナレッジ・リンクス）
エステティシャン資格を持つ美容ライター