原因がわかったところで、改善・解消の方法をご紹介します。是非、実践してみてください。

＜姿勢＞

座り続けると、顔がむくむのをご存じですか？ それは、腰椎に体重の2倍負担がかかり、代謝不良になるから。レポート作成や卒論執筆中でも、こまめに「立つ」「歩く」など対策を行いましょう。さらに姿勢が悪いと、ストレートネックになります。胸を張って、背筋を伸ばしましょう。スマホやパソコンは、目の高さで見るように心がけてください。

＜より多く噛む＞

よく噛むと「二重あご」の防止になります。咀嚼の回数を増やすことには、次のようによい効果がたくさんあるんです。

・あごについた脂肪が燃焼される
・満腹中枢が働いて食事の量が抑えられる
・セロトニンが活性化しストレスも緩和
・唾液中の成長ホルモンが筋肉に作用する

間食は、ガムや噛みごたえのあるスルメなどをチョイス。1口30回がベストで、小顔効果もあります。

＜ほほ笑む＞

口を「へ」の字にするクセがあると、口回りの筋肉が下がってしまいます。「口角を上げる」だけでもよいストレッチに。顔にはさまざまな表情筋があるので、感情を豊かに表わす方が筋トレになります。ストレスをなくし、よく笑うことが「たるみ防止」につながるんです。