こんにちは。ダイガク.TV、高井です。

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期末試験や資格試験に向けて、みなさんはどのように勉強していますか？ 長時間勉強していると息抜きをしたくなりますよね。効果的な息抜きをすれば勉強の効率も上がりますが、間違った方法で息抜きをしてしまうと逆効果になってしまうことも……。そこで今回はしくじり経験のある先輩たちの体験談から、効果的な息抜きの方法について紹介していきます！

■僕・私はここで失敗した！ 大学生活のしくじりポイント

・Aさんの場合「……もうこんな時間?!」
テスト勉強中、眠くなってしまったので少し寝ることにしました。適度な昼寝は記憶が定着しやすいと言いますからね！ しかし、気がつくともう夜……。時間を無駄にしてしまっただけではなく、寝すぎて夜眠れなくなってしまいました。

・Bさんの場合「……夢中になりすぎた！ 」
勉強が行き詰まってしまったので、大好きなマンガを読んで休憩することにしました。勉強ばかりでなく、趣味の時間を作ることも大切ですよね！ しかし、読み始めるとどんどん続きが気になってしまい、読み終わった頃には6時間も経ってしまっていました。結局予定の範囲が終わらずに徹夜をするはめに……。

・Cさんの場合「……食べ過ぎた！ 」
お腹が空いたのでスナック菓子を食べることにしました。頭を使うと小腹が空いてしまいますよね？ しかし、一袋食べおわる頃にはお腹がいっぱいで眠くなってしまいました。頭がボーッとして集中できなくなってしまったため、結局勉強は中断することに……。

・Dさんの場合「……掃除が終わらない！ 」
勉強しはじめようとすると、机の上が汚いことに気づきます。これでは集中できないと、掃除をすることに。しかし、時間をかけてきれいにしたのですが、必要なプリントが見つからなくなってしまいました。結局捨てたプリントを探し出して元通りの汚い机に。もう一度掃除をしなくてはならなくなりました。

■しくじってしまったのはなぜ？ 今振り返ってわかった原因

・仮眠をとるとき
目覚ましをかけずに寝るのは危険です。自分はほんの少しのつもりでも、横になるとつい熟睡してしまうものですよね。

・マンガを読むとき
見切り発車で読み始めるとどんどん続きを読み進めてしまいます。夢中になってしまうと時間を忘れて読んでしまいますよね。

・お菓子を食べるとき
スナック菓子はおいしいけれど、止まらなくてついつい食べ過ぎてしまいます。お腹がいっぱいになると逆に集中できなくなったり眠くなったりしますよね。

・机の上が気になるとき
机の上に限らず部屋の掃除をしたくなるときはありますよね？ しかし一度始めてしまうとどんどん別の場所が気になってしまい、時間をかけすぎてしまいます。