女子のみなさん、筋トレに興味はありませんか？ 「夏までにいい身体に！」と思っていても筋トレに意気込む男子に比べ、やっぱり女子はダイエットに走りがち。引き締まった身体は理想としていても、筋トレにハードルを感じている女子は多いのかもしれません。そこで今回は、アルバイトでジムインストラクターを務める私が、男子だけでなく、女子にも伝えたい、筋トレがもたらすプラス効果についてご紹介します！

▼笑花さんの書いた記事をもっと読む！
https://gakumado.mynavi.jp/student_reporters/311

１．ダイエットには筋トレ！

「筋トレしたら筋肉がついて逆に太って見えちゃう！」これは勘違いで、ダイエットを成功させる為にも筋肉は重要です。「基礎代謝」は普通に生活している間に消費されるカロリーのことですが、筋肉が増加すればするほど上昇していきます。それでもやっぱりマッチョになりたくない女子のみなさんにはコアトレーニング（体幹を鍛えるトレーニング）がおすすめです。深層部の筋肉トレーニングなら、身体の表面に筋肉が現れることはありません。

２．筋トレで精神的にもいい効果が！

筋トレにはセロトニンを活性化させる効果があります。「セロトニン」とは、精神の安定を保つ物質なのですが、実は男性よりも女性の方がこれを作りだす能力が低いと言われています。セロトニンが不足すると、イライラや不安、悲しみ、怒り、無気力などネガティブな感情が表に現れやすくなり、体調の悪化までも引き起こします。メンタルが弱いなぁ……なんて感じている人はもしかしたら筋トレが解決してくれるかもしれません。

３．むくみとさよならするためには筋トレ！

夕方になるとむくみがひどいという女子にも筋トレがおすすめです。筋肉は血液のポンプの役割を担っています。このポンプが老廃物をリンパに流してくれるのですが、この力が弱いと細胞と細胞の間の水分が血管に戻らず、余分な水分が皮下に溜まってむくみの原因になることがあります。ふくらはぎの筋肉を鍛えることでポンプ機能が活発になり、むくみを解消することができるのです。

いかがでしたか？ 筋トレはたしかに楽しいものではないかもしれません。しかし「これ以上はできない！」を突破して自分の限界を超え、目標に達成すること、そして自分の理想に近づくことで、成功体験を得ることができます！ そしてそんな自分が誇らしく思えたら、きっと筋トレの虜になっているでしょう。

文・笑花