メンタルがやられそうなときに効果抜群！自分でできる新しい心理療法"ACT(アクト)"で不安やストレスとうまく付き合おう！ #Z世代Pick

2023/07/21

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こんにちは！リリースピッカーのろみです。「人間関係で悩んでいる」「不安やストレスが多い」そんな学生さんにおすすめの書籍をご紹介。

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株式会社主婦の友社から、7月21日に『ACT　不安・ストレスとうまくやる　メンタルエクササイズ』が発売。ACTは、ストレス対策として、WHO（世界保健機関）も推奨する注目の心理療法。自分ですぐ実践できるよう、イラスト満載で、世界一わかりやすく解説した画期的な1冊だ。

気がつけば、また同じことを考えてた？ってことはありませんか

せっかく楽しい時間を過ごしていても、心がふっと過去の暗い思い出にもっていかれたり、グルグル同じことを考えてしまったりと、心ここにあらずの状態になることはないだろうか？そのような心の状態を脱して、自分がいま本当にやるべきこと、やりたいことができるようになる心理療法がACTだ。

ACT（Acceptance and Commitment Therapy）は1980年代に米国で生まれ、1999年に最初の専門書が出版された。「現状を受け止め、自分が大切にしていることを明確にして、それにもとづいて行動するための心理療法」で、心理療法の中では若手の方にもかかわらず、うつから不安神経症、慢性疼痛、麻薬中毒など、さまざまな症状に効果を発揮している実力派。その効果に注目したWHO（世界保健機構）は、ACTの考え方を、ストレス対策として推奨している。

豊富なイラストで、むずかしいACT理論がよくわかる

専門家でも難解と言われることが多いACTの理論を豊富なイラストで紹介している。あなたの行く手をはばみ、心を支配しようとする、モンスターのような存在と距離を保つエクササイズもある。

ACTでいちばん大切なことは実践。あなたの目標に向かって進もう！

あなたらしい価値ある生き方をみつけるための、楽しいエクササイズや、自分を大切にするためのエクササイズなど、すぐに使える方法が満載。書き込みができるページもある。

学校では教えてくれないけれど、あなたの心と体の健康に必ず役に立つACT。毎日を、少しだけラクにするためにとりいれてみませんか？

著者プロフィール

武藤崇（むとう・たかし）／同志社大学心理学部教授

公認心理師・臨床心理士。埼玉県生まれ。1998年筑波大学大学院博士課程心身障害学研究科修了。博士（心身障害学）。ネバダ大学リノ校客員教授として、S・C・ヘイズ博士の研究室に所属。日本におけるＡＣＴ研究の第一人者で「ACT　Japan」の顧問（初代理事長）。ACTの著書・訳書多数。臨床心理学（行動分析学）を専門とする。「心理学は、科学と実践の『二刀流』の体現がキモとなる学問である」がポリシー。