メンタルがやられそうなときに効果抜群!自分でできる新しい心理療法"ACT(アクト)"で不安やストレスとうまく付き合おう! #Z世代Pick
こんにちは!リリースピッカーのろみです。「人間関係で悩んでいる」「不安やストレスが多い」そんな学生さんにおすすめの書籍をご紹介。
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株式会社主婦の友社から、7月21日に『ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ』 が発売。ACTは、ストレス対策として、WHO(世界保健機関)も推奨する注目の心理療法。自分ですぐ実践できるよう、イラスト満載で、世界一わかりやすく解説した画期的な1冊だ。

気がつけば、また同じことを考えてた?ってことはありませんか
せっかく楽しい時間を過ごしていても、心がふっと過去の暗い思い出にもっていかれたり、グルグル同じことを考えてしまったりと、心ここにあらずの状態になることはないだろうか?そのような心の状態を脱して、自分がいま本当にやるべきこと、やりたいことができるようになる心理療法がACTだ。
ACT(Acceptance and Commitment Therapy)は1980年代に米国で生まれ、1999年に最初の専門書が出版された。「現状を受け止め、自分が大切にしていることを明確にして、それにもとづいて行動するための心理療法」で、心理療法の中では若手の方にもかかわらず、うつから不安神経症、慢性疼痛、麻薬中毒など、さまざまな症状に効果を発揮している実力派。その効果に注目したWHO(世界保健機構)は、ACTの考え方を、ストレス対策として推奨している。
豊富なイラストで、むずかしいACT理論がよくわかる
専門家でも難解と言われることが多いACTの理論を豊富なイラストで紹介している。あなたの行く手をはばみ、心を支配しようとする、モンスターのような存在と距離を保つエクササイズもある。
ACTでいちばん大切なことは実践。あなたの目標に向かって進もう!
あなたらしい価値ある生き方をみつけるための、楽しいエクササイズや、自分を大切にするためのエクササイズなど、すぐに使える方法が満載。書き込みができるページもある。
学校では教えてくれないけれど、あなたの心と体の健康に必ず役に立つACT。毎日を、少しだけラクにするためにとりいれてみませんか?
- 著者プロフィール
武藤崇(むとう・たかし)/同志社大学心理学部教授
公認心理師・臨床心理士。埼玉県生まれ。1998年筑波大学大学院博士課程心身障害学研究科修了。博士(心身障害学)。ネバダ大学リノ校客員教授として、S・C・ヘイズ博士の研究室に所属。日本におけるACT研究の第一人者で「ACT Japan」の顧問(初代理事長)。ACTの著書・訳書多数。臨床心理学(行動分析学)を専門とする。「心理学は、科学と実践の『二刀流』の体現がキモとなる学問である」がポリシー。
- 書誌情報
タイトル:ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ
著者:武藤 崇
サイズ、ページ数:A5変判、208ページ
定価:1870円(税込)
発売日:2023年7月21日発売
発行元:主婦の友社
ISBN:978-4-07-455278-8
Amazonにて電子書籍も同時発売
編集/ろみ(学窓ラボメンバー)
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