学生が抱えるさまざまな不安や悩みを著名人が受け止め、突破口になるアドバイスを贈る本企画「学生の相談窓口」。今回、悩みに答えるのは、将棋界史上初の永世7冠を達成した羽生善治竜王（以下、羽生竜王）です。国民栄誉賞も授与された羽生竜王に、失敗や負けることに対する恐怖心はどう克服すればいいのか、教えてもらいました。

A.「身が引き締まる瞬間」をたくさん経験し、自分の身体に覚えさせよう

「いい緊張」は「身が引き締まる」

どんなに経験を積んでも、どんなに長くやっていても、恐怖心はなかなか消えなくて、常にあり続けます。失敗すること、負けることへの恐怖に打ち勝つには、「恐怖をどう受け止めるか」という、自分自身の心の持ち方を変えていくことが大事です。

恐怖心や不安を過剰に意識してしまうと、肩に余計な力が入ってしまったり、プレッシャーに押しつぶされそうになったりしますよね。でも逆に、ほどよい緊張感みたいなものがあることによって、モチベーションが上がり、発揮できる力が増すこともある。前者は、「悪い緊張」、後者は「いい緊張」とも言えます。

これらを表す言葉として、日本語には非常に適切な表現があって、悪い緊張は「身がこわばる」という表現。身が固まって、ガチガチになって動けなくなる。これが悪い緊張です。

反対にいい緊張は、「身が引き締まる」。「身が引き締まる思いです」って慣用句がありますよね。少し恐怖心を感じながらもグッと気持ちが高まる瞬間。これがいい緊張、いいプレッシャーの感じ方なので、この「身が引き締まる」状態を自分自身に覚えさせていくことで、いざというときに恐怖に負けないメンタルがつくれます。

「身が引き締まる瞬間」を積み重ねることで、不安を和らげる訓練ができる

恐怖心や、不安になってしまう気持ちは簡単には消せません。でも、「身が引き締まる」状態をたくさん経験して自分自身に覚えさせると、少しずつ和らげていくことができるようになります。

例えば趣味でやっていることや、日常の中でも、必ず「身が引き締まる」思いをする瞬間ってありますよね。ゲームをしているときでも、筋トレをしているときでもなんでもいいんです。理屈でやるよりも、経験して実践していくことが一番いいです。さまざまなシーンで経験を積み重ねて、自分自身にとって一番フィットする、「身が引き締まる」瞬間をたくさん感じ取るのがいいと思います。

日常生活で「身が引き締まる」経験を積み重ねることで、いざという場面で恐怖心に負けない、いい緊張を保てるようになる

恐怖に打ち勝つためには、「身が引き締まる瞬間をたくさんつくって自分自身に覚えさせる」こと。生涯を通じて実践していきたい格言をいただきました。「身が引き締まる瞬間」は、ちょっと普段の自分から背伸びして、挑戦しようと思ったときなどに感じやすいのではないでしょうか。趣味や日常生活の中でもそんな挑戦を積極的に行って、自分自身にいい緊張を覚えさせるのがいいかもしれませんね。

文・取材／砂流恵介
撮影／中邨誠
編集／学生の窓口編集部

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