沖縄やギリシャなど、長生きが多い地域は世界でも注目されています。そんな長生きな人が多い地域の食生活をご紹介します。


1.イカリア島　ギリシャ
イカリア島の男性は、65歳から85歳になっても、80％の人が現役のせい生活をおくっているそうです。その元気の源は、天然のオリーブオイル、じゃがいも、グリーン野菜、フェタチーズ、豆類、レモン、ハーブ、コーヒー、そして、はちみつに隠されているのだとか。
2.沖縄　日本
長年、長寿の場所として有名だった沖縄ですが、最近ではファストフードなどの影響から寿命が変化しているといわれています。しかし、沖縄の65歳以上の人はまだまだ全世界的に見ても元気で長生き。その要因は、ゴーヤ、豆腐、紅芋、ウコン、ニンニク、玄米、緑茶、シイタケ、そして、海藻類にあると海外で分析されています。

3.サルデーニャ　イタリア
100歳以上の人の人口が極めて高いこの島の人々は、全粒粉のパン、豆類、トマト、チーズ、アーモンド、マリアアザミ、大麦、グルナッシュのワイン、フェンネルなどを料理によく使っているそうです。

4.ニコヤ半島　コスタリカ
90歳以上の人でも、心臓の病を抱えている人がほかの国に比べて極めて少ないことで有名なこの半島では、コーンで作ったトルティーヤ、カボチャ、パパイア、ヤム、黒豆、バナナ、プランテン、チョンタドゥーロ、オレンジなど、地元で作られる独特な食べ物をたくさん食生活に取り入れています。

5.ロマリンダ　アメリカ
アメリカの中ではかなり健康な人が多いといわれるこの街では、アボカド、サーモン、ナッツ、豆類、たくさんの水、オートミール、全粒粉のパン、無糖豆乳を生活に取り入れている人が多いそうです。

参考：
WHAT THE HEALT
HIEST PEOPLE ON THE PLANET REALLY EAT
https://au.lifestyle.yahoo.com/prevention/g/28424590/costa-rica-s-nicoya-peninsula/28424597