ランチは毎日のことだから、「何を食べていいのかわからない……」と悩んでしまうことも。同じものでは飽きるし栄養も偏りますが、迷ったときには毎回同じようなものを選んでしまいませんか？ なんだかんだでコレに落ち着くという鉄板のランチメニューを読者に聞いてみました。

■迷ったら定食

・「ハンバーグ定食。あんまりハズレがないかと思って」（女性／42歳／不動産）

・「日替わり定食メニュー。飽きないから。味噌汁とご飯は絶対に必要だから」（男性／49歳／情報・IT）

・「迷ったら、焼肉定食かレバニラ定食と決めている。それでも駄目なら偶数日とか曜日で決める。結局は両方とも好きなメニューだから、選んでいると思う」（男性／50歳／金融・証券）

定食が一番無難でバランスがとれているランチでしょうか。迷わなずにすむように、日替わりランチや「今日のおすすめメニュー」などを用意するお店は多いですよね。

■丼ものが早い

・「すき家のおろし牛丼など。さっぱりしていておいしいから」（女性／47歳／学校・教育関連）

・「吉野家の牛丼特盛り。お腹が減っているときに吉野家のオレンジ色の看板を見かけると、何も考えずに入って座って注文してしまう」（男性／42歳／自動車関連）

・「親子丼。すぐに出てくるし、さっと食べられて、おいしいので」（女性／24歳／食品・飲料）

丼は早く食べれるし、注文してからすぐに出てくるのもうれしい。忙しい人のお助けメニューになりそう。ボリュームもあるので、すごくお腹が空いている人にとってもありがたいメニューのようです。

■麺類が手軽

・「天丼とうどんのセット。飽きが来ないし、お腹もいっぱいになるから」（男性／31歳／情報・IT）

・「冷やしゴマだれうどんセット。冬でも注文します。好き過ぎる」（女性／40歳／学校・教育関連）

・「蕎麦屋で肉そば。そばなのですぐに食べ終われるし、肉が入っているから午後からの仕事も頑張れるから」（男性／27歳／情報・IT）

・「職場の食堂のちゃんぽん。栄養があって、味もいいから」（男性／24歳／団体・公益法人・官公庁）

麺類は手軽に食べられるから、つい……という声が聞こえてきそうです。値段も結構リーズナブルなので、お財布の中が寂しいときでも、なんとかなりそうなところも魅力でしょうか。

■いろいろ選べるコンビニ食

・「コンビニのサンドイッチ。手軽だから」（女性／32歳／アパレル・繊維）

・「コンビニでおにぎりとサラダとデザートとコーヒー。特に飽きないから」（女性／32歳／金融・証券）

・「カップラーメン。温かい食事だし、コンビニに行けばすぐに買えるし、好きな味は決まっているから、考える必要がない」（女性／29歳／食品・飲料）

外で食べるのもいいけれど、コンビニで買って職場でランチするのもいいですね。買い物は気分転換になるし、毎日違うものをチョイスすれば、飽きもこない。パン、おにぎり、お弁当に、サラダをプラスすることもできます。

■カレーなどのガッツリ系

・「カレーライス。どこで食べても失敗が少なく安いので」（男性／48歳／食品・飲料）

・「カレー屋のナンセット。量が多くてお腹いっぱいになる」（女性／22歳／金属・鉄鋼・化学）

・「喫茶店で味噌カツランチ。中部圏では味噌カツはどこにでもある定番。喫茶店なら大体あるのでメニューを見る必要がないほど」（男性／47歳／電力・ガス・石油）

カレーのような一品メニューは、安定した人気がありますね。どのお店に入っても、ハズレがないというのも、もう一つの理由のようです。カレーの話をしているだけで食べたくなってしまう。そこがまた、カレーのすごいところです！

■ヘルシーメニュー

・「イタリアンのお店のサラダランチ。野菜がたっぷりなので、健康にも良いし、ボリューム的にも満足」（女性／30歳／情報・IT）

・「サブウェイのランチセット。500円だし、日によって内容が変わるしヘルシーなので」（女性／36歳／マスコミ・広告）

女性に人気なのは、サラダなどのヘルシーなメニュー。胃に重たくないし体に良さそうですね。ダイエット中の女子にとっては、野菜がたっぷりとれるのもうれしいところ。

定番をいくつか用意しておいて、毎日、ローテーションでメニューを選ぶのも楽しそうですね。コメントを読んでいるだけで、なんだかお腹が空いてきました。さあ、今日は、どんなランチにしようかな？

文・OFFICE-SANGA　相羽亜季実

調査時期：2015年7月

アンケート：フレッシャーズ調べ

集計対象数：社会人397人（インターネットログイン式アンケート）