気持ちが落ち着かないとき、心の不安を取り除く6つの方法

編集部:はまみ
2016/07/23
入学準備・新生活
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なんか不安?心の不安を取り除く6つの方法

大学生のみなさんは、毎日の生活のなかで不安な気持ちが大きくなってメンタルが不安定になることはありませんか? アルバイトや人間関係などに疲れていると、心に不安が生じることも多々ありますよね。今回はそんなときに心の不安を取り除く6つの方法を紹介します。

1. 深呼吸をする。
吸われる場所を見つけて、目を閉じ、20秒間かけて深呼吸を行いましょう。もし場所が見つかるなら、背中を壁につけて、背筋をまっすぐ伸ばすようにするとさらに落ち着くことができます。

2. 眠る。
もしも時間があるなら、少し横になって眠ってしまいましょう。眠ることで頭がすっきりして、無用な不安も取り除かれます。

3. 体を動かす。
体の疲れが、脳に影響して、不安を感じることもあるので、しっかりストレッチをしたり、軽い運動をしたりする、リフレッシュできるはずです。

4. 片付ける。
部屋が片付いていないと、心の中もモヤモヤしてしまいます。一気に部屋を片付けて、すっきりしましょう。

5. とことん心配してみる。
仕事やプライベートなことで不安があるときには、忘れようとしても忘れられないものです。とことん向き合って、原因の解明や解決策を見つけることで、不安も軽減されます。

6. おいしいものを食べる。
不安で食欲がない特もありますが、好きなものを思いっきり食べてみましょう。特に体にいいといわれているものを食べると、罪悪感なく、心も体も満足できるはずです。

参考:Six steps to less anxiety

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