眠れぬ夜についやってしまうこと「Twitterをひたすら更新」「つまらない本を読む」

初出社や大事なプレゼンの前日など、緊張しているときにはなかなか寝付けないことがありますよね。目を閉じてじっとしていることもできず、スマホをいじってしまったり......。なかなか眠れないときに、ついやってしまうことはありませんか？　社会人500人に聞きました。

▼こちらもチェック！
変なテンションでつい......。深夜にネットショッピングでうっかり衝動買いした経験

■夜のお供はインターネット

・スマホいじり。眠れないので時間つぶし（女性／27歳／商社・卸）
・スマホゲーム。楽しさに浸りたい（男性／28歳／機械・精密機器）
・インターネット。見ていて時間の無駄にはならない（女性／32歳／金融・証券）
・pixivをうろうろする。好きなサークルさんのイラストを見始めると止まらない（女性／26歳／運輸倉庫）
・Twitterをひたすら更新。えんえんと更新される情報をなんとなく眺めて眠くなるのを待つ（女性／32歳／その他）

ベッドの中でスマホをいじってしまう人が多数。SNSをチェックしたりしているうちに、眠くなるといいのですが、「ひたすら目をつぶっている。スマホを見たらますます目が冴えそうだから」（女性／29歳／その他）という意見も。ほどほどにしたほうがよさそうですね。

■テレビを観てしまう

・テレビをずっと観る。なんとなく、だらだら観てしまう（女性／33歳／小売店）
・海外ドラマ観てストレス発散！　海外ドラマ大好き。ゴシップガール、ハンター、リベンジ、レバレッジ、私はラブリーガル......などなど（女性／25歳／マスコミ・広告）

深夜に海外ドラマが放送されていることもありますよね。ちょっとだけのつもりが、最後まで観てしまうことも。昭和の時代の夜更かしの定番、ラジオを聴く人は少なかったです。

■考え事をする時間に

・悩みやストレスをさらに嫌なふうに考えてしまう......。ヒマだといろいろ考えてしまうという習性＋夜、が災い？（女性／40歳／金融・証券）
・いつまで生きるんだろうと、人生についての考えてしまう。ついつい、考え込んでしまってますます眠れなくなる（女性／31歳／団体・公益法人・官公庁）
・明日やることを考える。時間を有効に使いたい（男性／30歳／運輸・倉庫）

何気なく考え事をしているうちに、深みにはまってしまう人も。何も考えないというのは、なかなか難しいものです。

■お酒を飲めばOK!?

・お酒を飲んでしまう（男性／43歳／情報・IT）
・ウイスキーを飲む。好きだし、よく眠れるようになる（女性／24歳／ホテル・旅行・アミューズメント）

寝る前にお酒を飲む人も少なくないようですが、眠りが浅くなってしまうこともあります。アルコールの力を借りずに眠れればいいのですが......。

■何とか工夫してみる

・目を開けなかったらいつか眠れるはずだから、考えることをやめ絶対に目を開けない（男性／25歳／食品・飲料）
・つまらない本を読む。そうすると眠くなる（女性／27歳／情報・IT）
・布団の中で体操。動いているうちに疲れて眠くなりそう（女性／27歳／団体・公益法人・官公庁）
・筋トレ。時間を有効に使いたい（男性／44歳／電力・ガス・石油）

時間を有効に使う人もいれば、とにかく寝る努力をする人も。どちらの方がよく眠れるのか、試してみるのもいいかもしれません。

ほかにも、彼と電話をする、一人しりとりなど、みなさん、いろんなことをやっているようですね。もちろん、定番の「羊を数える。おまじない的な感じ」（女性／23歳／情報・IT）という意見もありました。

何とか「眠ろう」とがんばりすぎると、余計に眠れなくなってしまうことがあります。寝る1〜2時間前からスマホやパソコンを見ないようにすると、眠りに入りやすくなるそう。つい布団の中でいじってしまうので、気をつけたいですね。

文・OFFICE-SANGA　澤井輝一

調査時期：2014年2月
アンケート：フレッシャーズ調べ
集計対象数：20歳から50歳の社会人500人（インターネットログイン式アンケート）