一時間を有効活用！ 社会人が実践する、会社の休憩中のリラックス方法「ゴルフボールをコロコロ」「トイレでストレッチ」

毎日朝から晩まで仕事に追われるなか、休憩時間のひとときが会社でのせめてもの癒し。近くの公園でお弁当を食べたり、ツボ押し棒でマッサージをしてみたり。短い時間だけど、少しでも自分を労ってあげたい！　そこで今回は、休憩中のリラックス方法について、読者に聞いてみました。

■甘いものが癒し♪

・「家からもってきた温かいココアを食後に飲むと、大分リラックスできる」（男性／38歳／団体・公益法人・官公庁）

・「果物を食べる。フレッシュなものを口にすると幸せになる」（女性／33歳／医療・福祉）

・「コーヒーを飲みながらカカオ90％のチョコを食べるとリフレッシュできます」（男性／44歳／情報・IT）

休憩中にお菓子やデザートなど、甘いものを用意する人が多いようでした。なかにはハーブティーで、ホッと一息つく人も。会社では、ランチタイムが唯一の楽しみかもしれません。

■体を休める

・「小豆の入った袋を電子レンジで温めて、肩の凝りを解す」（女性／32歳／学校・教育関連）

・「目をつむる。目を使わないだけでもそこそこの休息になる」（男性／32歳／商社・卸）

・「手が疲れるので、ツボを押したりマッサージしたりしています」（女性／32歳／ソフトウェア）

一日ずっとPCを使っていると肩は凝るし、目も疲れますよね。同じ作業を続けていると手足にも疲労が……。電子レンジで温めた小豆は、とても気持ち良さそうです。

■デスクでもリフレッシュ

・「靴を脱いで椅子に座り、床に置いたゴルフボールをコロコロする」（男性／43歳／機械・精密機器）

・「デスクの加湿器にアロマオイルをたらす」（女性／37歳／商社・卸）

・「デスクの上で寝る。寝るのが一番」（男性／36歳／機械・精密機器）

「昼寝」の回答も多かったです。少し寝るだけでも、休憩後の頭がスッキリ！　ついつい気持ちよすぎて、寝過ごさないように気をつけましょう。

■トイレで……

・「トイレでストレッチ。立ったままできる簡単なヨガのポーズをしてみたりする」（女性／33歳／電機）

・「トイレでスマホをみます」（男性／33歳／情報・IT）

・「トイレで軽く体操。屈伸をすると血流が良くなると聞いたことがあるので、やっています」（女性／30歳／情報・IT）

意外にも「トイレで○○している」という回答が目立ちました。1日に1回は、思いっきり体を伸ばしたいですよね。

■気分転換に

・「一人の時間をもつために会社の外を散歩」（女性／33歳／建設・土木）

・「家族に5分程電話。ちょっとだけ仕事を忘れられる。」（男性／33歳／通信）

・「会社の裏にたま来る野良猫に餌をあげにいく」（女性／25歳／団体・公益法人・官公庁）

5分でも、10分でも、仕事を忘れられると、いいリフレッシュになりますね。仕事ばかりになってしまうと、家族との時間も減ってしまいがちですが、合間に電話をもらえたら、きっと嬉しいでしょう。

いろいろなリラックス方法のなかには、いますぐ真似できるものも多数。早速、明日からの休憩時間に取り入れてみたいですね。

文・OFFICE-SANGA 藤平真由美

調査時期：2015年11月

アンケート：フレッシャーズ調べ

集計対象数：社会人409人（インターネットログイン式アンケート）