ネガティブ思考から脱却し、人生を劇的に改善!? 不安やストレスを解消する10の方法とは⁉ #Z世代pickフレッシャーズ

こんにちは！リリースピッカーの杏奈です。新しい環境でネガティブ思考になりがちな方におすすめしたいお話です！

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株式会社⼆⾒書房は『モンキーマインド：頭の中の＜おしゃべりなサル＞を手なずける 不安やストレスを解消し、人生を劇的に改善する10の方法』（著：ドン・マクファーソン 訳：外村次郎）を2024年4⽉11⽇(木)に発売した。

世界の超一流がやっている〈ネガティブ思考から脱却する〉最強のメソッド！
熟練のマインドコーチが伝授するツールで、脳をベストな状態に〈チューニング〉し、仕事で、人生で、最高のパフォーマンスを手に入れる！

誰の頭の中にもサルがいます。
サルはおしゃべりをし、過剰に反応し、騒々しく動きまわり、関心を引こうとして声を張りあげ、人びとに精神的な苦痛をもたらします。
このサルは、ちゃんと手なずけておかないと、人の幸せに壊滅的で、しかもきわめて危険なダメージを与える力を持っています。不安や恐怖をあおったり、落ち着かない気持ちにさせたりすることができるのです。だからこそ、どうしたら自分のサルを手なずけて、破壊をもたらすような暴走を阻止できるかを学ぶこと──それが、幸せで充実した人生を送るための鍵となるのです。
皆さんの抱える問題がどれほど大きなものでも、どれほど行き詰まっていても、この本が授ける〈ツール〉と知識があれば、「悩む人(Worrier)」から「闘う人(Warrior)」へと、永久に変身することができるのです。　──本書より

目次

◆パート1／サルを手なずける人
〈サルを手なずける人〉の話
〈頭の中のサル〉とはなんでしょう？

◆パート2／ツール
◎ツール1：禅の呼吸
　心を落ち着かせて、リラックスするには
◎ツール2：サルには警戒を！
　前向きにとらえることばを使って、
　ポジティブな思考をするには
◎ツール3：カイゼン
　いつも向上しつづけるために
◎ツール4：ハリウッド映画
　もっと自信をつけるには
◎ツール5：頭から抜けだせ
　どうすれば集中できるのか。
　必要に迫られた際の集中をするには、どうしたらいいか
◎ツール6：ブレーキをそっと踏む
　人生をもっとコントロールするには
◎ツール7：ニューロビクス
　脳力をもっと高めるためには
◎ツール8：免疫システムを強くする
　心の持ちようで体調はよくなる
◎ツール9：ぐっすり眠る
　気分は爽快、元気いっぱい。そんな朝を迎えるために
◎ツール10：不安を抑制する
　あなたに向けた音声データ

◆パート3／悩む人から闘う人へ
　思いがけないマインドコーチ
　本を閉じるまえに……

著者紹介

ドン・マクファーソン　Don Macpherson
英国在住の世界的マインドコーチ。
仏教にルーツを持つ「モンキーマインド」という概念を中心に、神経科学についての幅広い知識に加え、マインド・マネジメントの手法と催眠療法によってコーチングを行う。
彼のコーチングを受けたクライアントの中には、日本の中嶋一貴選手をはじめとするF1レースのドライバーや、プレミアリーグ所属のサッカー選手、国際的なラグビー選手やテニスのウィンブルドン大会のチャンピオンたちもいる。
また、スポーツ選手以外にも、30年以上にわたって、不安やストレス、自信の喪失や人間関係の問題など、さまざまな問題を抱えた人びとを、数えきれないほど助けてきた。
大の親日家で、来日経験も豊富、日本産のウイスキーをこよなく愛する。

• 書籍概要

タイトル：『モンキーマインド：頭の中の＜おしゃべりなサル＞を手なずける　不安やストレスを解消し、人生を劇的に改善する10の方法』
判型：四六判
ページ数：272ページ
価格：本体1800円＋税
著者：ドン・マクファーソン　訳：外村次郎
ISBN：9784576240244
発売日：2024年4⽉11⽇

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編集／杏奈（学窓ラボメンバー）