ストレスをうまく発散・解消できる人がやってる対処法は？あえて“しない”ようにしていることも？ #Z世代pickフレッシャーズ

こんにちは！リリースピッカーの杏奈です。ストレスをうまく解消することって、とっても大切。ストレスフルになりがちな現代だからこそ、うまくストレスと付き合っていきませんか？

マイボイスコム株式会社は、9回目となる『ストレス』に関するインターネット調査を2024年10月1日～7日に実施。ストレスの状況や対処法などについて聞いた調査結果をお届けする。

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■日ごろ、ストレスを感じている人は約64%、女性で比率高い。ストレスの発散・解消ができている人は4割強

■ストレスを感じる状況は「仕事内容・労働環境」が3割強、「睡眠の質、睡眠不足」「病気やケガ、健康・体力面」「金銭面」「職場の人間関係」「将来への不安」が各2割強

1. ストレスの度合い

日ごろ、ストレスを感じている人は、「とても感じている」「やや感じている」を合わせて約64%。女性で比率が高く、特に女性30～40代ではそれぞれ8割を超えている。

2. ストレスを感じる状況

ストレスを感じる状況は（複数回答）、「仕事内容・労働環境」が33.1%、「睡眠の質、睡眠不足」「病気やケガ、健康・体力面」「金銭面」「職場の人間関係」「将来への不安」が各2割強。

「炊事・洗濯・掃除などの日常の家事」は女性50代で、「病気やケガ、健康・体力面」は男性70代や女性60・70代で1位となっている。

「仕事内容・労働環境など」「職場の人間関係」は男性30～50代、「子育て・子どもの教育」は女性30・40代で高い傾向です。「自分自身のコンプレックス、劣等感」は女性若年層で高く、「将来への不安」も女性10～40代でやや高くなっている。

※グラフの続きなど、より詳しいデータは【こちら】から閲覧可能。

3. ストレスを感じた時に生じる症状

ストレスを感じた時に身体に生じる症状は（複数回答）、「いらいらしやすくなる」が37.1%、「気力がなくなる、元気がなくなる」「眠れない・眠りが浅い」が各2割強。

「食べ過ぎ、過食」「いらいらしやすくなる」「気力がなくなる、元気がなくなる」「情緒不安定」「頭痛やめまい」は女性若年層で、「眠れない・眠りが浅い」も女性で比率が高くなっている。

男性や高年代層では、「特にない」が高くなっている。

4. ストレスの対処方法

ストレスの対処方法は（複数回答）、「寝る」「好きなものを食べる」が24～25%、「音楽を聴く」「映画やDVD、テレビ番組、動画共有サイトなどを見る」「お酒を飲む」が各2割弱。

「好きなものを食べる」は過去調査と比べて微増傾向、女性では最多で男性との差が大きくなっている。

男性10・20代では「趣味に集中・没頭する」「インターネットをする」「音楽を聴く」「ゲームをする」が上位。男性30～50代では「寝る」、男性60～70代では「お酒を飲む」が1位となっている。

5. ストレス発散・解消の度合い

ストレスの発散・解消ができていると思う人（「できている」「まあできている」の合計）は4割強、できていないと思う人（「できていない」「あまりできていない」の合計）は25%。

現在の生活において満足しているものの数が多い人ほど、発散できていると思う比率は高くなっている。一方、満足しているものがないと回答した人では、発散できていないと思う人が半数を超えた。

＜＜ 回答者のコメント ＞＞

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編集／杏奈（ガクラボメンバー）