夏場の通勤時の寒暖差が仕事パフォーマンスにも影響!?今夏は“通勤時かくれ熱中症”にも注意を！ #Z世代pickフレッシャーズ

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2024/06/24

こんにちは！リリースピッカーの杏奈です。どんどんと気温が上がり、熱中症の危険が高まる昨今。体調管理をしっかりするためにも熱中症対策についての豆知識、入れておきませんか？

第一三共ヘルスケア株式会社は、全国20～60代男女を対象に「通勤時の熱中症対策に関する意識調査」を実施した。コロナ禍以降、リモートワークが可能な人の中では、出社と併用する“ハイブリッドワーク” が定着してきたが、コロナ禍の2020～2023年と比べ、約4割は出社頻度が増えていることが判明した。夏場の通勤時、屋内外の不快な寒暖差によって仕事の生産性が低下するという結果も明らかになったことから、今年は “暑熱順化”をしっかり行い、体を暑さに慣らして上手に体温調節することが夏を乗り切るカギになりそうという。また“地球沸騰化”といわれるほど世界的に気温上昇がみられる昨今、重度の症状ではないものの、自覚をすることが難しい「通勤時かくれ熱中症」にも注意が必要という。

【調査サマリー】

TOPIC 1 ハイブリッドワーカーの「出社頻度」に関する実態調査

◆リモートワーク可能な人においても、コロナ禍の2020～2023年と比較して約4割（42.5％）で出社頻度が増加。

◆出社頻度が増えた人のうち、約7割（72.1％）が、「ストレスを感じるようになった」と回答。

TOPIC 2 夏場に感じる「寒暖差」と「熱中症」に関する意識調査

◆夏場の通勤時に寒暖差を不快に感じた経験がある人の4割以上（44.0％）が、仕事のパフォーマンスが60％未満に低下したと回答。

◆半数以上（54.4％）が、自分自身が熱中症になる危険性を「感じていない」と回答。

◆通勤時に熱中症になった（またはなりそうになった）自覚がある人の症状TOP２は、「不快だと感じる」（44.1％）、「集中力低下などの支障をきたす」（42.8％）と、比較的軽度な症状レベルの人が多い。

TOPIC 3 「夏場のライフスタイル」に関する実態調査

◆約7割（66.0％）が、夏場は他の季節と比べて「よく眠れない」と回答。

◆4割以上(44.8％)が、1ヶ月のうち発汗を伴う運動を「行っていない」と回答し、日頃から運動や身体のケアが十分に行えていない。

【解説1】

国立環境研究所・岡和孝先生　～オフィスワーカーの熱中症対策について～

■「夏は暑いのが当然」という考えが浸透しているがゆえに、熱中症に対する意識が薄れてしまっているのではないか。

■「暑熱順化」が熱中症対策に有効な手段となる。

【解説2】

第一三共ヘルスケア「年に1度の睡眠診断運動」担当　～夏場の睡眠の重要性について～

■夏の睡眠不足は熱中症のリスクを高める可能性がある。

■不快な寒暖差を繰り返し経験することで、自律神経の乱れが生じる。

TOPIC1　ハイブリッドワーカーの「出社頻度」に関する実態調査

◆リモートワーク可能な人においても、コロナ禍と比較して約4割（42.5％）で出社頻度が増加。

◆出社頻度が増えた人のうち、約7割（72.1％）が「ストレスを感じるようになった」と回答。

コロナ禍以降、リモートワークが可能な人の中では、出社を併用する“ハイブリッドワーク”が定着してきましたが、出社頻度を聞いたところ、約４割(42.5％)が、コロナ禍の2020年～2023年と比較して「増えた」「増えたような気がする」と回答した[図１]。また、出社頻度が増えた人のうち約７割（72.1％）が、ストレスを感じるようになったと回答し、在宅ワークを中心とした働き方が根付いていることがうかがえる[図２]。

TOPIC2　夏場に感じる「寒暖差」と「熱中症」に関する意識調査

◆夏場の通勤時に寒暖差を不快に感じた経験がある人の4割以上（44.0％）が、

　仕事のパフォーマンスが60％未満に低下したと回答。

◆半数以上（54.4％）が、自分自身が熱中症になる危険性を「感じていない」と回答。

出社頻度が増えたと回答した人[図1]のうち、夏場の通勤時に屋内外を出入りすることで「寒暖差」を不快に感じた経験がある人に、パフォーマンスへの影響を聞いた。すると、4割以上（44.0％）が、仕事のパフォーマンスが60％未満に低下したと回答し、寒暖差は仕事の場面で大きな影響を及ぼすことがうかがえる［図3］。また、自分自身が熱中症になる危険性をどの程度感じているか聞いたところ、半数以上（54.4％）が「感じていない」と回答し、一般的に熱中症への意識が低いことが推測できる[図4]。

◆通勤時に熱中症になった（またはなりそうになった）自覚がある人の症状TOP２は、「不快だと感じる」

　(44.1％）、「集中力低下などの支障をきたす」（42.8％）と、比較的軽度な症状レベルの人が多い。

通勤時に熱中症になった（またはなりそうになった）自覚がある人の主な症状は、最も多いのが「不快だと感じるほどの症状」（44.1％）、次いで「集中力低下などの支障をきたす症状」（42.8％）となった。比較的自覚しにくく、対策を怠ってしまうような症状レベルであることから、軽症であるとしても熱中症の一歩手前になるリスクがあることを自覚し、重症化させないための正しい対策を身につける必要があることがわかった[図5]。　

TOPIC3　「夏場のライフスタイル」に関する実態調査

◆約7割（66.0％）が、夏場は他の季節と比べて「よく眠れない」と回答。

◆4割以上(44.8％)が、1ヶ月のうち発汗を伴う運動を「行っていない」と回答し、
　日頃から運動や身体のケアが十分に行えていない。

約7割（66.0％）が、夏場は他の季節と比べて「よく眠れない」と回答し、熱中症対策にとって重要な睡眠を十分に取れていないことがわかった[図6]。
また、約4割(44.8％)が1ヶ月のうち発汗を伴う運動を「行っていない」と回答し、日頃から運動や身体のケアを十分に行えていないことがうかがえる[図7]。

―調査概要―

■調査名称：第一三共ヘルスケア「通勤時の熱中症対策に関する意識調査」
■実施時期：2024年5月7日（火）～8日（水）
■調査対象：全国20～60代の男女632人（性年代別均等割付）
■調査方法：インターネット調査
■調査委託先：株式会社ジャストシステム
※図の構成比（％）は小数点第2位以下を四捨五入しているため、合計が必ずしも100％にならない場合があります。

【解説1】　国立環境研究所・岡和孝先生～オフィスワーカーの熱中症対策について～

2023年は、世界的に観測史上最も暑い夏となったが、「地球沸騰化時代が到来した」といわれるほど、近年暑さは深刻な社会問題となっている。そんな猛暑が続く中で増えているのが「熱中症」。日本でも、熱中症における死者数は台風や地震などの自然災害による死者・行方不明者数をはるかに超えており、もはや熱中症は「熱による災害」といえる。“夏は暑いのが当たり前”という考えが浸透しているがゆえに熱中症に対する意識が薄れてしまっていることが熱中症対策の難しいところという。

これまで、通勤時のような短時間の外出であればそこまで熱中症リスクは高くなかったが、予想もできないような猛暑が襲う昨今、通勤時にも注意するに越したことはない。調査結果から、通勤時の熱中症症状として集中力の低下が挙げられているが、本人も気づかないうちに「かくれ熱中症」になる可能性があるので注意する必要がある。

今年の熱中症対策で重要なキーワードは、“暑熱順化”。近年、コロナ禍での外出機会減少やリモートワークの普及などに伴い、快適な屋内で過ごす時間が長くなったことから、体を暑さに慣らす“暑熱順化”が十分できていない人が多いのではないだろうか。暑さへの順応については個人差がありますが、数日から2週間程度かかるといわれている。具体的には、「1回30分間のウォーキング」を週に5日程度行うことや、「1回30分間の筋トレ・ストレッチ」を週に5日～毎日実践するといった方法が挙げられる。運動以外では、「湯船にお湯をはって入浴を行う」ことも大切という。入浴頻度の目安は2日に1回程度。入浴の前後に十分な水分と適度な塩分を補給し、入浴して適度に汗をかくことをおすすめする。

ここで注意してほしいのが、暑熱順化は一度獲得したらずっと続くものではないということ。しばらく何もしなければ元に戻ってしまうので継続的に行い、梅雨などで気温が下がった後には、再度準備しておくことが大切。

熱中症対策においては、暑い日々が当たり前になっている中で、意識的に対策を取っていくことが大切という。就寝前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけることや、外出時には、１UVカット率の高い黒い日傘をさすこと、２服装の素材や色を工夫すること、３猛暑日や日差しが強い時間帯はそもそも外出を控えることを心掛けるとよいという。

一方で、熱中症対策においては、個々人に任せるだけでは限界があるため、地域や会社などのコミュニティで、熱中症に対する積極的な取り組みを行うことが重要だと考えている。

国立研究開発法人国立環境研究所

気候変動適応センター気候変動影響観測研究室　岡　和孝　

気候変動影響・適応（暑熱健康及びエネルギー）について研究。環境省「熱中症環境保健マニュアル」編集委員や環境省「熱中症特別警戒情報に関するワーキング・グループ」座長等を務める。

【解説2】　第一三共ヘルスケア「年に1度の睡眠診断運動」担当～夏場の睡眠の重要性について～

夏場が他の季節と比較して「よく眠れない」とされている背景として、温度・湿度などの環境要因が挙げられる。また、昼間に蓄積した体内の熱を適切に放出できずに深部体温の低下が進まず、睡眠に必要な副交感神経を優位にできないことも原因の一つとして考えられる。そして、夏の睡眠不足は、熱中症のリスクを高める可能性があるといわれている。睡眠不足の状態では、自律神経のバランスが乱れることで体温調節（発汗、放熱）が適切に行われにくくなるためとされている。

今年は、出社とリモートワークを併用するハイブリットワーカーにとっては特に、出社頻度の増加に伴い屋内外の移動が増え、コロナ禍以上に不快な寒暖差を感じる夏になることが予想されるが、過度な寒暖差を繰り返し感じることでも自律神経のバランスをとりにくくなる。自律神経のバランスを整え、質の高い睡眠をとるためには、規則的な生活習慣（睡眠・食事・運動など）が効果的であるといわれているため、心がけてみてほしい。

第一三共ヘルスケア株式会社

イノベーション企画リーダー「年に1度の睡眠診断運動」担当　松尾　健

研究開発担当を経て、2019年より事業開発担当として新規事業開発、M&A、アライアンス等に従事。2021年、「年に1度の睡眠診断運動」の立ち上げに参画、精力的に推進中。

◆「年に1度の睡眠診断運動」について

コロナの影響で生活や働き方が大きく変わった結果、企業や団体の社員や所属員の健康管理・健康経営の重要性はさらに高まっている。この新しい課題を解決するために「睡眠」に着目した運動が『年に1度の睡眠診断運動』。年に1度、健康診断のように自身の睡眠状態をスマホアプリで手軽に測定し、企業や組織ごとの睡眠傾向・課題などを分析し、フィードバックレポートを提供するサービス。2021年のテスト運用以降、本運用を開始し、参加者は延べ5,300名以上に上った。

本運動への参加後は、参加者の半数以上において睡眠に対する意識が変わり、生活習慣の改善などの行動変容につながることが確認されている。

◆参考情報

■情報提供サイト「くすりと健康の情報局」について

第一三共ヘルスケアでは、長年製薬事業に携わってきた経験と知識を活かして、情報提供サイト「くすりと健康の情報局」を運営している。症状が起こったときだけではなく、日頃から症状の特徴やくすりに関する知識を深めるコンテンツを用意し、情報を正確かつ分かりやすく伝え、セルフケア実践の一助となるサイトを目指している。

熱中症についても、注意が必要なことから掲載情報の充実を図り、予防・対処法の啓発に努めている。

第一三共ヘルスケア「通勤時の熱中症対策に関する意識調査」

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編集／杏奈（ガクラボメンバー）