海外に行ってもないのに時差ボケ⁉あなどれないGW明けの睡眠法 #Z世代pickフレッシャーズ

こんにちは！リリースピッカーの杏奈です。疲れをとるには睡眠が大切。特に質の高い睡眠をとりたいと誰もが思ってることでしょう！今回はそんなあなたにおすすめの商品です。

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オーダーメイド枕の店まくらぼを運営するFutonto株式会社は睡眠を計測できるスマホアプリ「睡眠ランキング」を無料で提供している。この「睡眠ランキング」から2024年4月の1か月間における睡眠のスコア(平均値)が高い全国都道府県と個人ランキングTOP5をランキング形式で発表。また、季節に合わせた睡眠のコツも毎月届けている。

GWが明け、いつもの生活に戻ると、何となく体が重く感じたり、集中力が続かない…そんな経験はないだろうか？その症状は「社会的時差ボケ」かもしれない。

実は、海外旅行に行っていなくても、時差ボケは起こるという。

体内時計と社会のリズムのズレが引き起こす「社会的時差ボケ」は、海外旅行での時差ボケと同じく、睡眠リズムの乱れが原因。会社や学校がある平日は規則正しく起きるものの、休日はつい遅起きしてしまう…。

このGW中にも、日頃の睡眠不足を取り戻そうと、お昼ぐらいまで寝てしまったり、夜更かしをしてしまった人も多いのではないだろうか？

休日の寝だめは体内時計を狂わせ、逆に日中眠くなったり、寝たいときに寝付けなくなることがある。

そして、社会的時差ボケを放置すると、睡眠障害やメタボリックシンドロームなどのリスクが高まる可能性があるという。

GW明けは、睡眠リズムを意識して整えることが重要。

朝早く起きて自然光を浴びる、規則正しい食事と睡眠時間を心掛ける、リラックスできる環境で就寝するなどの対策が効果的とのこと。

また、睡眠不足や睡眠の質に悩んでいる方は、自分の睡眠パターンを可視化できる睡眠計測アプリを活用してみてはどうだろうか？

Futontoでは、睡眠の状態をチェックできる睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」を無料で提供している。

「睡眠ランキング」とは

「睡眠ランキング」とは目覚ましアラームとしてセットするだけで寝ている間の睡眠の状態を可視化できる無料スマホアプリ。

このアプリではいびき、就寝時間、美容、肥満予防などの項目をスコアで表示し、あなたの睡眠を可視化する。また、いびきの自動録音で、自分のいびきを聞くこともできる。

日々の睡眠の質を点数化した睡眠スコアは、アプリ内でランキング化、全国ランキング上位の人には豪華睡眠アイテムをプレゼントしている。

今月の「睡眠ランキング」の結果を発表する。

2024年4月1日~4月30日における「睡眠ランキング」の都道府県ランキングを発表する。

都道府県TOP5

1位　北海道（平均スコア：2887.0）

2位　鳥取県（平均スコア：2805.4）

3位　長野県（平均スコア：2799.3）

4位　山形県（平均スコア：2778.5）

5位　青森県（平均スコア：2753.0）

（満点:3000.0）

※日本在住ユーザー、全国の都道府県100位以内の睡眠スコア+静寂スコア（1日当たり100点満点）の平均値

続いて、「睡眠ランキング」の個人ランキングを発表する。

 個人TOP5　

1位　2923　東京都　　　男性

2位　2922　長野県　　　男性

3位　2921　鳥取県　　　男性

4位　2891　岩手県　　　男性

5位　2888　鳥取県　　　女性

（満点:3000.0）

※日本在住ユーザー、睡眠スコア+静寂スコア（1日当たり100点満点）の値

ランクインされるTOPユーザーの方々は平日休日を問わず、いつも規則正しく、毎日ほぼ同じ時間に就寝・起床されていた。生活リズムを整えるために、まずは、「睡眠ランキング」で自分の睡眠を可視化してみるのはどうだろうか？

アプリを継続使用でクーポンをゲット！

◆睡眠ランキング7日間チャレンジ

本アプリをインストールしてから7日間記録すると、7日間チャレンジ達成としてアプリ内にまくらぼ店舗での粗品プレゼントクーポンが発行される（通販サイトを除く）。

◆睡眠ランキング30日間チャレンジ

7日間チャレンジクーポン発行後、更に30日間継続して記録すると、まくらぼでの全品10％OFFの割引クーポンが発行される（通販サイトを除く）。

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編集／杏奈（学窓ラボメンバー）