社会人に聞いた、朝型人間にシフトチェンジする方法「PC・スマホを見ない」「無理やり起きて体を慣らす」

更新:2016/06/09

社会人ライフ


■寝る直前にはスマホやPCを使わない
・パソコンの電源を早めに切って、何となくダラダラつけてしまうテレビの電源を切り、布団に入る。そして早めに寝る(女性/27歳/生保・損保)
・読書やDVD観賞など、やりたいことは朝にする(女性/37歳/商社・卸)
・寝る前に携帯を絶対にみないようにする(女性/33歳/学校・教育関連)

眠る直前までスマホやPCをいじっている人は多いと思いますが、良い睡眠のためにはあまりオススメできないと言われています。思い切って早めに電源を切り、どうしてもやりたいことは翌朝に持ち越すとそのために早起きできるかもしれませんね。

■強制的に切り替え! 1日だけ徹夜する
・徹夜する。1日だけ我慢すれば,朝型に戻る(男性/50歳以上/学校・教育関連)
・取り敢えず一晩徹夜し、その日の夜から早寝を心掛ける(男性/43歳/機械・精密機器)
・徹夜をした上で昼間絶対に寝ない。そうすると勝手に夜寝るようになる(男性/21歳/学校・教育関連)

あまりにも毎日深夜まで起きていると、いきなり早く寝ようとしても身体がついていかないことも。そんなときは思い切って1日徹夜してしまうのも手。さすがに1日寝ていないと、次の日は自然と早く眠りにつきたくなりますよね。

元々が朝型の人にはわからない起きられないという悩み。人にはそれぞれ自分の体に合った睡眠リズムがあるものですが、それが狂ったまま固定されている人も少なくはありません。一度リセットする努力をして、それを習慣づければ起きられないという悩みもなくなりそうですね。

調査期間:2015/1月(フレッシャーズ調べ)
調査対象:社会人男女
有効回答件数:500件
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