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「がんばる前に、まず回復」読書がしんどい日でも読める、心のお守り本が話題 #Z世代pickフレッシャーズ

2026/05/27

社会人ライフ

こんにちは！リリースピッカーのぜんやです。日々のSNSなどで、知らず知らずのうちに心が疲れていませんか？「メンタル回復には運動や筋トレが良い」とよく言われますが、そもそもそんな体力や気力すら残っていない……という方も多いはず。今回は、休むことすら上手くできないという方に向けた、画期的なセルフケア本をご紹介します。がんばれない自分を責める前に、まずはこの本を開いてみませんか？


本日2026年5月27日に光文社より発売された『体力がなくても一生 自分を大事にできる 「おつかれメンタル」いたわり帳』（華井由利奈著）は、まさに「体力がない」ことを前提に作られた一冊です。

一般的なメンタルケアは「生活を整える」「習慣化する」など体力が前提になりがちですが、本書は「がんばる前に、まず回復する」ための具体的なヒントをやさしい言葉で解説しています。

最大の特徴は、すべてのトピックが見開きで完結していること。読む負担を極限まで減らした設計になっており、気力がない時でもパラパラとめくって、必要な項目だけを実践できます。情報過多の時代を生き抜くための「回復のための小さな道具箱」として、現代人にそっと寄り添ってくれる内容となっています。

忙しい日々を送っていると、つい自分自身のケアは後回しになってしまうものです。心の落ち込みを未然に防ぎ、自分を大切にするための第一歩として、ぜひ今日から「おつかれメンタル」をいたわってみませんか？

編集／ぜんや（ガクラボメンバー）

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