【精神科医が解説】寝ても疲れが取れない人へ！脳と心を休める3つの方法とAI活用術 #Z世代PICKフレッシャーズ

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2026/09/29

こんにちは！リリースピッカーのぜんやです。寝ても疲れが取れない、気を使い続けてしまう……そんな不調が気になった人に読んでほしい一冊です。精神科医が、脳と心の疲れを整える方法や、休むためのAI活用術を紹介します。

・疲れを「思考・感情・意欲」の3タイプに分類

・睡眠や運動、食事など5つの生活習慣を解説

・AIを「もっと休むため」に活用する方法を紹介

「寝ても寝ても疲れが取れない」と感じるなら、疲れの原因は体ではなく、脳にあるのかもしれない。考え続ける、気を使い続ける、情報を浴び続ける毎日では、脳が休む時間を失いがちである。『精神科医が教えるくたくたな脳と心の休め方』では、疲れを「思考の疲れ」「感情の疲れ」「意欲の疲れ」の3タイプに整理し、チェックリストで自分の状態を確認できる。