やる気ゼロの日こそ試したい！勉強モチベUP術

※本記事の情報は2026年10月時点のものです。
※記事中の料金は一例で、詳細は各施設の公式サイトをご参照ください。

勉強のやる気が出ない日、どうしてる？

テストや受験に向けて勉強しなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない……。そんな日、誰にでもありますよね。机に向かっても集中できなかったり、ついスマホを触ってしまったり。「やらなきゃ！」と思うほど、気が重くなることも。そんなときはちょっとした工夫で「勉強モード」のスイッチを入れてみては？！五感や気分が上がる場所やアイテムを味方につけて、憂鬱な気分を切り替え、少しでも楽しみながら勉強できるやり方を自分なりに見つけて、小さな一歩を踏み出してみませんか？ きっとやる気とモチベを手に入れられるはずです！

やる気が舞い降りる!? おしゃれ快適な勉強スポットへ

いつも自分の部屋や塾の自習室など同じ場所で勉強していると、どうしても集中できなくなることも。そんなときは、思い切ってガラリと勉強場所を変えてみよう！ カフェやラウンジなど、普段とは違う空間に身を置くだけでも、思わぬ気分転換につながるはず。

最近はWi-Fiや電源が使えて、勉強しやすい環境が整ったスポットも。いつもとはちょっと違う気分で勉強を始めてみては？

セルフカフェ 千歳烏山店

自分の部屋だとどうしても気が散ってしまうときは、思い切って勉強する場所を変えてみるのが一番の特効薬です！東京都内に点在するセルフカフェはスタッフが常駐しない無人スタイルのカフェ。会員登録は不要で、ドリンクを1杯購入すれば席を時間制限なく利用できます。高速Wi-Fiが使えて、電源も利用可能。全席にコンセントが完備されているため、スマホやタブレットを使った動画学習や充電にも困りません。静かで集中しやすい空間は、テスト前の追い込みや長時間の勉強にぴったり。ドリンク1杯の注文で時間制限なしなのも嬉しい勉強スポットです。

TSUTAYA BOOKSTORE 渋谷スクランブルスクエア SHARE LOUNGE

気分を一新し少し贅沢な気分で勉強したいときにおすすめなのが、渋谷駅直結・11階にあるこちらのラウンジです。高層階からの素晴らしい眺望と洗練された内装が魅力で、足を踏み入れるだけで一気にモチベーションが高まりそう。店内には高速Wi-Fiと電源が完備されており、スマホやタブレットでの動画学習、オンライン授業の受講もストレスなく行えます。さらに嬉しいのが、フリードリンクやフリースナックの充実ぶり。お気に入りのドリンクを片手に、カフェ感覚で快適に過ごせます。また、店内の書籍を自由に手に取って読めるため、勉強の合間の気分転換にも最適です。利用料金は60分1,870円から。なお、16歳未満の方は20時以降の利用ができないため、放課後や休日の早い時間帯がおすすめ。テスト前の大切な追い込み日などに利用してみよう！

TSUTAYA BOOKSTORE 下北沢 SHARE LOUNGE

周りの目を気にせず一人で静かに没頭したい日には、古着屋など高校生にも人気のスポットがひしめく街、下北沢駅から徒歩1分とアクセス抜群のこちらのラウンジへ。店内には1名席が豊富に用意されており、プライベート感が保たれた空間で自分のペースでしっかり勉強に取り組むことができます。高速Wi-Fiと電源はもちろん完備されているため、充電切れを気にせず長時間じっくり作業に集中できます。料金はソフトドリンクプランで60分1,320円（延長30分660円）。専用アプリを使って決済すれば一部プランを除き10％OFFになるため、お得に利用したい学生にも嬉しいポイントです。

勉強だってライブ気分！自分だけのセトリをつくろう

勉強モードを入れる時に、お気に入りの音楽を集めて、自分だけの「勉強専用プレイリスト」を作ってみましょう！ 集中したいときは歌詞のないBGM、気分を上げたいときは好きな曲など、その日の気分に合わせて選んでみて！さらに、1時間や2時間など、勉強したい時間に合わせた長さのプレイリストにするのもポイント！ 「このプレイリストが終わるまで頑張ろう！」と、音楽を時間の目安にすれば、勉強にもメリハリがつきそう。音楽には、聴くだけで脳のスイッチを切り替え、モチベーションを高めてくれる力があるのは日々実感している人も多いはず。アップテンポなイントロで一気にやる気を引き出したり、心地よいメロディでゾーンに入ったりと、音の波に乗ることで勝手に集中モードへ引き込まれていくはず。くじけそうなときも、お気に入りの曲が寄り添い、あなたの背中をそっと押してくれそう！

集中モードに入る「最初の1曲」、お疲れさまの「ラスト１曲」を決めよう

まずは集中モードに入る「最初の1曲」、お疲れさまの「ラスト1曲」を決めてみよう！勉強を始める合図、終わる合図になる曲を毎回同じにすると、脳が「この曲が流れたら勉強時間だ」と記憶し、自然と気分を切り替えやすくなります。スタートの1曲には、歌詞を気にしなくて良いクラシックやテンポの良いBGM、お気に入りの洋楽などを選ぶと、思考を邪魔せずスムーズに集中できそう。そして勉強終わりの「ラスト1曲」は、大好きな推しの曲や気分がアガるご褒美ソングに。やりきった達成感とともに心地よく締めくくれば、次へのモチベーションにもつながります。オープニングとエンディングの曲を決めて、毎日の勉強をもっとリズム良く楽しんでみませんか？

1時間？2時間？目標時間に合わせたセットリスト

「今日は1時間だけ集中！」「テスト前だから2時間頑張る！」など、その日の目標時間に合わせてプレイリストを作ってみるのも良いアイデアです！曲が終わったら勉強も一区切り。「あと何分残っているかな？」と何度も時計を確認して集中が途切れる心配もなく、音楽の経過がそのまま時間の目安になるのがメリット。前半はテンポの良い曲で勢いをつけ、中盤は落ち着いたBGMでじっくり考え、ラストは達成感を味わえる曲を配置するなど、時間配分に合わせた構成にしてみても。「このプレイリストが流れている間だけはやりきる！」というタイムアタック感覚で取り組むことで、ダラダラ勉強を防ぎ、驚くほど高い集中力を維持できそう！

暗記・問題演習・作業系…勉強内容でBGMを使い分け

英単語の暗記や読解問題など、頭を使って言葉を深く考える勉強には、クラシックやジャズ、雨の音やカフェの雑音といった環境音がおすすめ。歌詞が頭に入り込まないため思考を邪魔されず、一気に自分の世界へと没頭できるはず。一方で、ノートの清書やプリントの整理など、比較的単純な作業をするときは、好きなアーティストの曲やテンポの良い邦楽で気分を上げるのもアリ！反復の作業の退屈さを吹き飛ばし、楽しくテンポ良く進めることができます。「どんな勉強をするか」に合わせてBGMを変えるだけで、作業効率は格段にアップします。音楽は人それぞれ好みがあるので、気分に合わせて、自分の脳が一番集中しやすい快適なBGMを、いろいろ試しながら探してみましょう！

やる気をくれるMY応援団を机に召喚！

勉強のやる気がどうしても出ないときは、机の周りに自分を応援してくれるアイテムを集めてみよう！ お気に入りのキャラクターや友達からのメッセージが目に入るだけで、「あと少し頑張ってみよう」と自然と前向きな気持ちになれるはずです。推しのアクリルスタンドやガチャで集めたフィギュア、友人からもらった温かい手書きの付箋、自分を元気づけるメッセージおみくじなど、好きなものをキュッと集めれば、いつもの勉強机が自分だけの最強の「応援ゾーン」に早変わり。一人で勉強に向き合う時間は、孤独になりがちですが、大好きな存在や大切な人の言葉がすぐそばで見守ってくれていると思えると、心強さも一気にアップします。自分だけの特別な「応援団」をつくって、憂鬱になりがちな勉強時間を少しでもワクワクする楽しい時間に変える工夫をしてみよう！

推しやぬいぐるみを「見守りマスコット」に

お気に入りのぬいぐるみや推しのアクスタ、ガチャでゲットしたフィギュアなどを机に並べて、勉強を見守ってもらおう！疲れてふと顔を上げたときに大好きな推しと目が合えば、「あと少しだけ頑張ってみよう！」と自然とやる気が湧いてくる仕掛けをつくってみて。フィギュアの横に「〇〇（推し）も応援してるよ！」「今日もお疲れさま！」といった小さな手書きメッセージを添えておくのもおすすめ。勉強机が自分だけの最強の「応援ゾーン」に大変身します。大好きな存在の視線を感じながら、楽しくモチベーションを高めてみよう！

友達からの「スマホがまん付箋」で誘惑を封印

大好きな友達に力を借りてみるのも良いかも。「今スマホ見てる場合じゃないぞ！」「終わったらLINEしよ♡」などのメッセージを付箋に書いてもらい、スマホの画面にペタッ！勉強中、無意識にスマホへ手を伸ばしてしまったときも、友達からの愛ある一言が見えればハッと我に返り、「よし、もう少し頑張ろう」と画面を伏せることができます。お互いにメッセージを交換し合ってスマホに貼れば、離れて勉強していても「一緒に頑張っている」という連帯感が生まれ、モチベーションも大幅アップ！友達の言葉をストッパーにしてスマホの誘惑を上手に断ち切り、集中モードをキープしてみませんか？それでもついつい触ってしまうクセがついてしまっている人はスマホの待受けを「勉強しろ！」の文字に変えてみても！

MY応援ガチャで、やる気をチャージ

推しの名言や好きなマンガのセリフ、誰かに言われてみたい応援の言葉など、自分が元気になれる一言を小さな紙に書いて、机の上の箱や持ち運ぶバックの小さな袋に入れてみよう！勉強を始める前やちょっと集中が切れたときに1枚引けば、まるで推しから直接エールを送られているような特別な気分に♡ 何が出るかわからないガチャのようなワクワク感が楽しめて、憂鬱な勉強時間も一気にハッピーな時間へと変わります。何をしても疲れたときのメンタルケアにもぴったり。たくさんの大好きな言葉を詰めた「MYおみくじ」を用意して、推しのパワーを借りながら楽しく勉強を乗り切ってみよう！友達との勉強時間の休憩にもひいてもらって盛り上がった後また集中！なんていうのもありかも！

勉強モードを呼び込もう！デスクまわりをプチアレンジ

毎日使っている勉強机も、ちょっとしたアイテムをプラスするだけで、モチベーションが自然と湧き出るお気に入りの空間に早変わり！視界に入るだけで心がスッと和む小さな観葉植物（グリーン）を置いたり、温かみのある間接照明やスタイリッシュなデスクライトを取り入れたりするだけで、いつもの勉強部屋がガラリとおしゃれな雰囲気に変わります。さらに、アロマオイルやルームスプレーでお気に入りの香りを漂わせれば、心がリラックスしてより深く集中できる環境が整います。勉強机は、一日のうちで多くの時間を過ごすとても大切な場所。インテリアや小物を自分好みにカスタマイズして、向かうだけでワクワクするようなスペシャルなデスクをつくってみませんか？「ここに来たら勉強モードスイッチON！」と思えるお気に入りのスペースがあれば、毎日の勉強タイムがもっと楽しく、充実したものになりますよ。

小さなグリーンを置いて、癒やしの空間に

机の片隅に、ミニ観葉植物や多肉植物をちょこんと置いてみよう！ グリーンがあるだけで、いつもの勉強机がちょっと爽やかでおしゃれな雰囲気に早変わりします。植物には、視界に入るだけで脳の疲労を和らげ、心を穏やかに整えてくれる素晴らしい「グリーンの力」があります。勉強の合間に目を向けるだけで、疲れた目を癒やし、切れた集中力をそっとリセットしてくれますよ。水やりなどのお世話が面倒な人は、切花を１輪だけ飾る、または100均やインテリアショップで買えるお手軽なフェイクグリーンでも！自分好みのグリーンを相棒にして、毎日の勉強タイムを心地よく過ごそう！

ボールライトで、おしゃれなカフェ風デスクに

100均でも手に入るLEDボールライトやガーランドライトを、机の近くの壁に飾ってみよう！ やさしい光をプラスするだけで、いつもの勉強スペースがまるで憧れのカフェやお部屋インテリアのような空間に早変わりします。温かみのある柔らかな明かりは、緊張をほぐしてリラックスした状態で勉強に向き合える環境をつくってくれそう。お気に入りのカフェのようなおしゃれな雰囲気に囲まれれば、机に向かう時間自体が楽しみに！勉強するときは教科書やノートが見やすいよう、手元のデスクライトで明るさもしっかり確保するのがポイント。ライティングを工夫して、自分だけの特別な学習スペースを完成させてみよう。費用を全然かけなくても雰囲気がガラリと変わる最大限の視覚の効果を手に入れられそう！

好きな香りで、勉強時間をちょっと特別に

お気に入りの香りを取り入れて、勉強机をリラックスできる空間に！香りは脳へダイレクトに届くため、一瞬で「勉強モード」へ気持ちを切り替える強力なサポートをしてくれます。特に集中力を高めたいときは、頭をスッキリさせる「ペパーミント」や記憶力・集中力を促す「ローズマリー」、眠気覚ましにもなる「レモンやグレープフルーツ」などの柑橘系などがおすすめ。まずはお気に入りの香りを数種類揃えてみて、その日の気分や勉強内容で選ぶのも楽しいはず。アロマキャンドルはインテリアとして素敵ですが、勉強中は安全面を考慮して、火を使わないアロマストーンやディフューザーが安心です。お気に入りの香りに包まれながら、心地よく勉強に取り組んでみませんか？