これでニキビとはサヨナラ！ 正しい予防法＆改善法を知ろう

PROFILE

監修：渋谷スキンクリニック　院長

よしだたかこ 吉田貴子　先生

ニキビができる原因とは？

ニキビは尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）という皮膚疾患で、本来は病院での治療が基本だということを知っているでしょうか？軽症なら自然治癒も可能なので、どうしてもあまく見てしまいがちです。ただ自己流のケアは悪化していく一番の要因。まずは状態が悪くなる前に、皮膚科で対応してもらうということを念頭にいれておきましょう！
その上で「ニキビはなぜできてしまうのか？」という基礎的なメカニズムを知ることはとても大切です。

皮脂の過剰な分泌

肌の皮脂と呼ばれるものは、本来皮膚の潤いを守る役目をするものです。しかし急激に分泌量が増加すると毛穴を詰まらせてしまい、それがニキビの要因になります。特に思春期にあたる高校生はホルモンの分泌が活発なので、皮脂の分泌も過剰になりがちです。

毛穴のつまり

正常な肌の場合ターンオーバーが正常に行われている時は、皮脂は毛穴から自然に排出されますが、皮脂の過剰な分泌など、さまざまな要因で角質が硬くなってしまうと、毛穴の入り口に角栓ができます。それが毛穴をふさぐことで、過剰な皮脂が排出されず、肌の毛包内に蓄積してしまいます。

アクネ菌の増殖

毛穴がふさがれると、正常な肌のターンオーバーができず、バクテリアであるアクネ菌が好む酸素が届かない肌環境になってしまいます。このコメドという毛穴がつまった状態がニキビの初期段階です。アクネ菌が皮脂をエサにさらに増殖し、炎症をおこすとどんどん悪化してしまいます。

ストレスや食生活の乱れが悪影響を及ぼす

脂っこい食べものやお菓子を食べ過ぎた翌日にニキビができる経験をした人も多いのでは？脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、アクネ菌のエサとなる過剰な皮脂分泌の要因になるためニキビができてしまうのです。
また、試験前などストレスが多い時期にニキビができてしまう要因はホルモンのバランスが崩れるためです。ニキビに深い関係がある男性ホルモン（アンドロゲン）が大量に出て、それが皮脂の過剰分泌を促してしまうからです。

ニキビにも種類がある！

ニキビでもすぐ治るものとそうでないものがあるのはなぜですか？

女子高校生

ニキビは悪化していく段階があり、それと比例してニキビが治りにくくなり、治療やケアを間違えたり放置していくと赤いニキビ痕やクレーターになってしまうことも。

白ニキビ

初期段階のニキビなのが白ニキビです。毛穴がふさがれて排出されなければいけない皮脂が溜まってしまっている状態です。表面では白いポツポツとしたコメドができている程度なので、気づきにくいかも知れませんが、この状態でケアするのが一番おすすめです。また赤いニキビが増えてきている状態だとニキビが赤くなくても周辺には白ニキビがたくさんある状態です。

黒ニキビ

毛穴の周辺の皮膚が盛り上がって、毛穴が開き、詰まっていた皮脂や角質、汚れなどで形成された角栓が空気にさらされ、黒く変色してしまいます。この状態は黒ニキビです。

赤ニキビ ・ 黄ニキビ

皮脂をエサにしたアクネ菌が繁殖した結果炎症を引き起こし、見た目も赤く腫れたり、痛みを伴ったりすることも。これが赤ニキビの状態で、炎症がさらに進むと膿みができて痛みがひどくなることもあります。この状態が続いてしまうとひどい時には、ニキビ痕にもなってしまうこともあるので、赤ニキビや黄色いニキビにまで悪化した時には早めに皮膚科を受診しましょう。

正しいニキビの予防法とは？

ニキビは色々な要因でできるのはわかったのですが、どういった予防が効果的なのですか？

男子高校生

ニキビの要因は複合的で、個人差もあり要因をひとつだけにしぼるのは難しいもの。だからこそ予防法も正しいスキンケアが基本です！

スキンケアの基本

洗顔で清潔に保つ

肌の新陳代謝が早く皮脂分泌も活発な高校生は、汗をかいたあとなどに肌表面を清潔に保つことはとても大切。洗顔料の泡をよくたて、包み込むように洗い、しっかりとすすぎましょう。また、朝はお水やぬるま湯だけという方も要注意！夜でも皮脂がでているので、朝もしっかり泡で洗顔しましょう。

余計な刺激を与えない

清潔に保ちたいからと、ゴシゴシと刺激を与えるような洗いかたは絶対にNG。気になるからといって触ってしまったりなど、肌に刺激を与えてしまうこともあるので、気をつけましょう。

乾燥からお肌を守る

洗顔を意識しすぎて、忘れがちなのが肌の乾燥対策です。ニキビ予防に大切なのは洗顔と保湿。肌が乾燥してしまうと、本来のターンオーバーやバリア機能をこわしてしまうので注意が必要です。

なるほど！ 保湿も大切なんですね！ 夏はレジャーで外遊びも多いですが、気をつけた方がいいことはありますか？

女子高校生

お出かけの時に気をつけたいこと

紫外線をしっかりカット！

紫外線は皮膚のバリア機能を低下させてしまうためニキビにも大敵！ターンオーバーの乱れは、毛穴が詰まりニキビが増える要因に。日焼けは皮脂の分泌量が増える可能性もあるので、肌になるべく刺激の少ないノンケミカルの日焼け止めなどで防ぎましょう。

メイクは低刺激のものを使用する

メイクで隠したい気持ちもわかりますが、メイクも毛穴つまり、皮脂過剰分泌の要因になり得ます。ニキビができにくい「ノンコメド」表記のある、専用のものをできるだけ選ぶようにしましょう。そして帰ってきたらすぐにクレンジング、洗顔、保湿も忘れずに！

成分も大切なのですね！ 化粧品を選ぶ時の参考にします！ その他に気をつけることはありますか？

女子高校生

規則正しい生活習慣を身につけよう

ニキビは外的、内的要因が絡み合ってできるもの。健康的な生活を意識することは内側からニキビ肌をサポートすることに！

バランスの良い食事を心がける

食事はニキビと因果関係が深いもの。特に甘いものや脂っこいものなどを食べ過ぎるとニキビができやすいので気をつけましょう！

十分な睡眠をとる

肌のターンオーバーに大切なことのひとつは良質な睡眠です。疲れを回復できるように規則正しい生活を心がけましょう。

ストレスをためない

ホルモンバランスを整えることも大切です。適度な運動などでストレスをためないようにしましょう。

もしニキビができてしまったら？

できてしまったニキビを悪化させないためには、細菌による外部からの刺激を防がなければいけません。気になるけれど、雑菌だらけの手で「触らない、潰さない」を徹底しましょう。